Una creciente crisis de salud mental es la “segunda ola” the problemas de salud que los expertos anticipan debido al estrés extension generated by the pandemic the coronavirus.
Part of the personal status of the KFF (una organización estadounidense sin fine fines de lucro, con sede en San Francisco, California) and julio, el 53% of the los adultos estadounidenses informaron que su salud mental se había visto afectada negativamente por la preocupación y el estrés by la pandemia. And marzo, esa situación afectaba a uno de cada tres.
There is an overview of the organization, organization and company herramientas prácticas for fortalecer la salud mental. An article published in particular PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), researchers from the Universidad de Wisconsin-Madison presentaron un nuevo marco for el bienestar emocional That se centers and habilidades específicas que se pueden aprender.
El marco se basa and evidencia científica a sugar cane with a bienestar to a cultivar and a travé de la práctica and the vida diaria.
Es realmente the ‘cómo’ of the bienestar“, Christy Wilson-Mendenhall, científica del Center for healthy minds and UW-Madison and the coautora del artículo.
“Tradicionalmente, the research and psychology in the middle and mentality of the mental mindset. There is an extensive discussion for the promotion of a cultural and cultural etapa, including a perspective mentality. ser más resistances a snapshot of the estamos viviendo ahora “, añadió.
Cuatro pilares
El marco se centers en cuatro pilares estudiados en el laboratorio y que se ha demostrado que mejoran con el entrenamiento:
1. conciencia o atención al entorno y señales internas como sensaciones corporales, pensamientos y sentimientos;
2. conexión o aprecio, bondad y compasión;
3. in sight, take a look at the curiosity of your life here autoconocimiento;
4. j propósito, entendiendo sus valores y motivaciones.
Por ejemplo, la conciencia, y en particular la metaconciencia (ser consciente de que estás consciente), the only difference between the estrés, the positive thinking and the fortunate mediante mediante mental mental como la meditación.
The concierge speed and the fast environment of the distracciones, the demostró and the función cognitiva and aumenta de respuestas of the well-known relacionadas with estrés, another vinculadas and an inflammatory reaction.
La meditación tiene efectos positivos and la salud. Photo Shutterstock.
Tener un propósito
The content of the video is one objetivo personmente significantativo que las personas pueden aplicar a la vida diaria. This offer is one of the best results with a positive result on health and biology.
Hay cualidades de una mente sana que muchas personas ni siquiera saben que se pueden entrenar“, señala Cortland Dahl, center researcher KFF and editorial.
“No pensamos en ellas como habilidades. Muchos de nosotros pensamos que estamos programados para ser así o asá, pero la realidad en que estas cualidades son mucho more entrenables and maleables de lo que pensamos. A new look at the human environment: podemos aprender a estar en el asiento del conductor de nuestra propia mente “, graficó.
Resiliencia, la clave
El nuevo marco proporciona evidencia de que las personas pueden resistir los altibajos de la vida con resiliencia, y que el cerebro y el cuerpo pueden cambiar y adaptarse. It is another point of the view of the bienestar, it is one of the main points of a marco, another model or a central point, specific to the dimensions of the bienestar and to the beginning of the ocean.
Los researchadores afirman que uno de sus objetivos es hacer que la ciencia sea lo más accessible posible y alienta a sus colegas a incorporar este conocimiento and terapias, meditación and otros mental mental programs.
“Este trabajo is paralelo a lo que estamos aprendiendo sobre biología humana. Estamos apenas comenzando a comprender que nuestra biología también es maleableDahl dice, quien también es el director contemplativo de Healthy Minds Innovations, the external organización sin fines of lucro afiliado already Center for healthy minds, got the ciencia and herramientas for cultivar and medir el bienestar. “No nacemos de una manera fija. Nuestros cerebros, sistemas nerviosos y biología pueden ser moldeados. Es una visión muy esperanzadora: hay many formas en que podemos. Influence en nuestras mentes y cuerpos para mejorar“.
Wilson-Mendenhall and Dahl see the hay and are importer of a comprender with a name and outline of the marco and todas las culturas y estudiarlo and diversos grupos de personas. Dado que las ideas en el marco tienen una historia profunda en contextos contemplativos que son anteriores a la capacidad de la ciencia occidental para estudiarlas, es justo asumir su importancia, pero la forma en que se empaquetan y presentan en las intervenciones de salud mental and el futuro puede variar entre culturas and contextos and requiere un enfoque adicional.
Podemos influential and nuestra mente y cuerpo para mejorar, afirman los researchadores. Photo Shutterstock.
Como un deporte
La meditación y otras intervenciones de bienestar son “like a los deportes”, compare the co-author of the estudio and the director of the Centro for Mentes Saludables Richard Davidson. Describe una amplia gama de actividades, die. “Los diferentes tipos de meditación hacen different cosas para tu cerebro, all igual que los differentes deportes desencadenan differentes cambios and tu cuerpo. Meanwhile, there are several ways to see if there is something to eat or a grateful prácticas ”.
Por ejemplo, el pilar de la percepción, explica Davidson, “se trata simplemente de sentir curiosidad por tus propios pensamientos y views preconcebidas. Tu cerebro no está configurado. Puede cuestionar sus propias suposiciones y prejuicios, y esto tiene un tremendo potential for sanar la división que vemos and la sociedad actual “.
The explorations of the future of the exploration of the future of the game and of the person and of the person into the future and of the future of the research into a psychiatric mental concept.