Una correcta elección de los alimentos que ingeimos influenye directamente en nuestra salud y bienestar hoy y and el futuro
No es en vano el dicho “tú eres lo que comes”. Comer sano is the basic para tener una buena salud y bienestar. The influence of the food directamente so cuerpo, tu mente y tu espíritu. Una buena alimentación conlleva de unidad, el balance y la armonía del ser. This is a two-year family, a mental and a spiritual (energy level meter), an average energy, a positive and a brighter future, an ideal idea.
A comprobado for a healthy food, balance and a number of nutrients necessary for a certain function of the organism and the storage of many different types of food. La buena salud comienza with una alimentación sana. The nutrient is sufficient and energy and nutrients, balance, variations and adaptations to physiology.
UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
MEJORA The function of the immunitative system, a point of importance in preventing the fight against COVID-19 and other enfermedades. El manejo de la presión arterial. El humor. La memoria.
MANTINE los músculos fuertes y una piel sana.
AYUDA a bajar de peso including mantenerte and un peso ideal. A balance between colesterol and la sangre. A mantener huesos fuertes y la salud dental.
REDUCE el estrés. El Riesgo de Padecer de Cáncer.
CONTRIBUTE and control over the health and complications of diabetes. A tener un mejor sueño reparador.
PREVIENE enfermedades cardiovasculares.
Mejorar los hábitos alimenticios con pequeños cambios
Para estar sano, sentirte bien y tener unos niveles de energía es necesario seguir un estilo de vida saludable, que se base en un régimen alimenticio sano, equilibrado, con los nutrientes necesarios de acuerdo con la edad, el sexo, la altura y la actividad física.
For a log in a buena food, debemos empezar by trabajar nuestros hábitos alimenticios. Es mejor comenzar con varios cambios pequeños. Los buenos hábitos son los que componen un estilo de vida saludable. A style of vida saludable on the base and the forma de disminuir las probabilidades de adquirir enfermedades en nuestra edad adulta. Por tal razón, is an important crear and establecer hábitos alimenticios correctos and saludables desde edades muy tempranas. The beginning of education for education and the introduction of nutrition and display.
A healthy diet and a healthy diet (a deficiency of nutrition, a macro and a macro and the micronutrients) contribute to obesity, type 2 diabetes, cardiovascular disease, osteoporosis and ciertos de cáncer.
En una dieta equilibrada los requerimientos nutricionales deben estar distribuidos aproximadamente del siguiente modo: 20%, proteínas (sober todo de origen plantal, y si es animal, preferiblemente pescado; and menor cantidad, rojas, bajas en grasa); 25%, grass (the mayor parte debe ser poliinsaturadas y grasas no saturadas) and 55%, the carbohidratos (mayormente deben ser carbohidratos complejos). Las vitamins, los minerales, la fibra, al igual que el agua, son nutrientes claves and nuestra dieta diaria.
La fibra is basic and una dieta saludable
A diet that can be sold basarse and an intake of different fruits, vegetables and fruits, luego granos, legumbres, feasts, buena grasa, and animal protein, baja and grasas. There are vitamins and minerals, and there are many more miles of propiedades and an evitar many trastornos and enfermedades. View the display of food consumption and the rest of the polvos blancos: azúcar, sal y harina.
The fibra ayuda a disminuir los niveles de glucosa and the sangre, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, la pérdida de peso, a regular el hamburger, los movimientos gastrointestinales y el estreñimiento, entre otros aspectos. Es recommendable hacer between 4 y 6 comidas diarias.
Lo ideal es desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas pequeñas. The value of the low-calorie and 25% of the total low-calorie diaria; el almuerzo, el Requerimientos nutricionales para una buena dieta equilibrada: 20% proteinas de origen vegetal y, si es animal, preferiblemente pescado; 25% poliinsaturadas y grasas no saturadas and 55% de carbohidratos 40%. The mayor’s name is the calórico, and the price, a value of 10%. La merienda a media mañana, un 5%, y la merienda de la tarde, un 20%. No debemos saltarnos el desayuno.
Para no olvidar: el agua
Tomar mucha is very important. Debemos tratar de beber un vaso de agua apenas nos despertamos, luego different vasos de agua entre las comidas and tomar poca agua durante el desayuno, el almuerzo and the cena. Hidratarnos antes de dormir es esencial.
Planear las comidas de la semana or comprehensive en menú semanal and a consejo that te ayudará an organizarte ya poder cumplir con tu meta. There is a list of bargains and no prices and a bargain with a burger. Mantén siempre meriendas saludables a la mano como frutas, maní, almendras. Limita las comidas fuera de casa. The comida casera siempre is the more salable and the mejor opción.
This is important in the form of cocinas separate from alimentos’ influential trásticamente en la salud. There is more salable in the preparation of the food and the horn, the vapor and the plancha. Escoge papa al horno, and vez de papas fritas. Cómete las frutas enteras, no en jugos. Come palomitas de maíz, and vez the chips. Escoge aceites saludables como el aceite de oliva, aceite de canola, etc. Presta atención a las porciones.
More than recommended and a visit to a food source for a sanitary, balance, acuerdo with necesidades and specific persona.
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